おはようございます。

スタッフの寺島です。

最近だんだん暑くなってきましたね…😫💦
「なんか疲れる…」「食欲ない…」「寝てもだるい…」
そんな“夏バテ”は、本格的な夏の前から始まることもあります⚠️

今回は、今日からできる基本的な夏バテ予防を改めて見直してみましょう💪！

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🌿まずは「水分」！

汗をかく季節は、水分不足になりやすいです💦

でも実は、
❌ のどが渇いてから飲む
よりも、

⭕ こまめに少しずつ飲む
のが大切！

麦茶や水をベースに、汗をたくさんかいた日は塩分も少し意識しましょう🧂

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🍚冷たいもの食べすぎ注意！

暑いと、
アイス🍨
ジュース🥤
そうめん🍜
ばかりになりがち…。

でも、冷たいものの摂りすぎは胃腸が弱りやすくなります💦

東洋医学では、胃腸（脾胃）が冷えると「気(体を動かすエネルギー)」を作りにくくなると言われています🌿

冷たいものばかりの日は、
☑ 味噌汁
☑ 温かいお茶
☑ スープ
などを少し入れるのもおすすめ✨

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😴睡眠は“量”より“質”！

暑いと寝苦しくて、疲れが抜けにくい😵‍💫

エアコンを我慢しすぎると、
逆に睡眠の質が下がることもあります。

「タイマーで切る」より、
弱めにつけて寝た方が楽な人も多いです🌙

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🚶‍♂️軽く汗をかく習慣も大事！

暑いからとずっと冷房の中にいると、体温調整が苦手になることも💡

軽い散歩やストレッチで、
じんわり汗をかくくらいの運動がおすすめ😊
汗をかく練習を今のうちにしておきましょう。

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🌻まとめ

夏バテ予防は、

💧 水分
🍚 胃腸ケア
😴 睡眠
🚶‍♂️ 軽い運動

この4つが基本✨

「夏になってから」ではなく、
“暑くなり始めた今”から整えるのがポイントです☀️

気温の大きな変化は自律神経などに大きな影響を及ぼします。
なんだか気持ちが落ち込む、今までやっていた事が億劫、細かな体の悩みが増えた、などいつもと違う「違和感」にご注意ください！
鍼灸マッサージ施術でも、その「違和感」の軽減が期待できます。
お気軽にご相談下さいね😊❗️

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📅 予約枠のご案内（担当者別）

🟢 院長(姿勢改善・マッサージ・鍼灸)

5月 18日 (月) 🟢19:00

5月 19日 (火) 🟢20:00

5月 25日 (月) 🟢20:00

5月 28日 (木) 🟢19:00

6月 1日 (月) 🟢19:00/20:00

6月 2日 (火) 🟢19:00

6月 8日 (月) 🟢19:00/20:00
6月 9日 (火) 🟢20:00

※ご予約は、このLINEへ【希望の担当者名・日時・メニュー】を返信してください📩
患者さんからの希望も頂いているスタッフの施術枠が、訪問予約枠により埋まった状態が続き申し訳ありません。空きが確保できましたら改めてご案内させていただきますので、もうしばらくお待ちください。

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