実は「秋ならでは」の原因があります

少しずつ暑さが和らぎ、過ごしやすくなってきましたね🍁
秋は外出もしやすくなり、運動や散歩を始める方も多い季節です。

しかし、そんな秋には意外と「転倒」につながるポイントがいくつかあります⚠️

今回は、秋に気をつけたい転倒の原因と、日常生活でできる対策をご紹介します！

🍁 ① 日が短くなり、足元が見えにくくなる

秋になると、夏に比べて日が暮れるのが早くなります🌇

夕方に散歩や買い物へ出かけると、

「まだ明るいと思っていたら、急に暗くなっていた」

ということも。

暗くなると段差や障害物が見えにくくなり、つまずきや転倒のリスクが高くなります。

特に夕方以降に外出する場合は、明るい道を選んだり、足元を確認しながら歩くことが大切です👟

🍂 ② 落ち葉で足元が滑りやすくなる

秋といえば「落ち葉」🍂

見た目は風情がありますが、道路や歩道に積もった落ち葉は、意外と滑りやすいことがあります。

さらに、落ち葉の下に段差や障害物が隠れていることも😱

「いつもの道だから大丈夫」と思わず、落ち葉が多い場所では少し歩幅を小さくして、ゆっくり歩きましょう。

🧥 ③ 朝晩の冷え込みで身体が動きにくくなる

秋は朝晩の気温が下がってきます。

寒くなると身体がこわばりやすく、特に朝起きた直後などは、

・足首が動かしにくい
・膝が曲げ伸ばししにくい
・身体が思うようについてこない

といったことがあります。

「急に立ち上がって歩き出す」のではなく、まず布団の中や椅子に座った状態で軽く身体を動かしてから歩き始めるのもおすすめです😊

👟 ④ 夏から秋への「靴」の変化にも注意！

サンダルからスニーカーやブーツなどに履き替える時期でもあります。

靴が変わることで、

足の上がり方や歩き方が変わる

ことがあります。

特に歩行に不安がある方は、靴が足に合っているか、靴底がすり減っていないかを一度チェックしてみましょう🔍

💪 転倒予防には「足をしっかり使う」ことが大切！

転倒を防ぐためには、環境を整えることだけでなく、身体そのものの準備も重要です。

例えば、

🦵 太ももやふくらはぎの筋力
🦶 足首の動き
⚖️ バランス能力
🚶 歩幅や足の上がり方

などを普段から意識してみましょう。

「最近、つまずくことが増えた」
「以前より歩くスピードが遅くなった」
「階段がちょっと怖くなってきた」

そんな変化がある場合は、身体の状態を一度チェックしてみるのもおすすめです。

🌿 秋を安全に楽しみましょう！

秋は、散歩や旅行、紅葉など外出する機会が増える季節です🍁✨

だからこそ、

「転ばないように気をつける」だけでなく、「転びにくい身体を作る」

ことも大切です。

日々のちょっとした運動や身体のケアを取り入れて、今年の秋も元気に楽しみましょう😊

転倒や歩行について気になることがありましたら、いつでもサムズスペースへご相談ください！

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