季節の変わり目に気をつけたい身体の変化

おはようございます☀️

最近は朝晩の冷え込みが強くなり、日中との気温差も大きくなってきましたね🥶

このような季節の変わり目は、身体にもさまざまな変化が現れやすい時期です。

今回は、寒暖差の大きい時期に気をつけたい身体の変化と、その対策についてご紹介します！

① 筋肉のこわばり・肩こり💪

気温が低くなると、無意識に身体に力が入りやすくなります。

その結果、首や肩周辺の筋肉が緊張し、肩こりや腰痛などの不調につながることがあります。

身体を冷やさないように衣服で調整し、軽いストレッチや適度な運動を取り入れましょう。

② 乾燥による喉や肌のトラブル💧‬

秋から冬にかけては空気が乾燥し、喉や鼻の粘膜も影響を受けやすくなります。

乾燥は呼吸器感染症のリスクにも関係するため、室内では加湿器などを活用し、湿度50〜60％を目安に調整しましょう。

また、喉が渇く前からこまめに水分補給をすることも大切です。

③ 風邪やインフルエンザなどの感染症🦠

これからの時期は、インフルエンザなどの呼吸器感染症に注意が必要です。

外出後の手洗い、十分な睡眠、バランスの良い食事を心がけましょう。

また、寒暖差や冷たい空気によって喘息の症状が悪化することもあります。咳や息苦しさが続く場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。

④ ヒートショックに注意🛀

寒い季節に特に気をつけたいのがヒートショックです。

暖かい部屋から寒い脱衣所や浴室へ移動すると、急激な温度変化によって血圧が大きく変動することがあります。

特に高齢の方や高血圧などの持病がある方は注意が必要です。

入浴前には脱衣所や浴室を暖めるなど、室内の温度差を小さくする工夫をしましょう。

🌿 東洋医学から考える季節の養生

東洋医学では、秋から冬にかけては「燥（そう）」や「寒（かん）」の影響を受けやすい季節と考えます。

「燥」は字のごとく「乾燥」を感じやすくなります。

もうひとつ、「寒」は寒い、冷えもありますが、「痛み」を感じやすくなるという意味合いもあります。

対策としては、身体を冷やさないこと、潤いを保つこと、そして十分な休息を取ることを意識してみましょう。

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🍵 最後に

季節の変わり目は、気づかないうちに身体へ負担がかかっていることもあります。

・朝晩は上着を一枚プラスする

・こまめな水分補給を心がける

・適度に身体を動かす

・入浴時は急激な温度変化に注意する

こうした小さな習慣が、健康管理につながります。

これから本格的に寒くなっていきますので、皆さんも身体を大切にお過ごしくださいね！😊

生活のリズムの変化、気温の変化による、体の不調がありましたら、お気軽にご相談くださいませ☺️👍

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