おはようございます☀️

食欲の秋がやってきましたね！

秋といえば、おいしい食材がたくさん旬を迎える季節です🍠🍄

今回は、秋の食材に含まれる栄養素と、その働きをご紹介します！

🍠 さつまいも

【食物繊維・ビタミンC】

食物繊維は腸内環境を整え、ビタミンCは皮膚などの健康維持に役立ちます！

🍄 きのこ

【ビタミンD・食物繊維】

ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨の健康を支えます！

🐟 さんま

【EPA・DHA】

血中の中性脂肪を減らす働きがあり、血管の健康維持にも役立ちます！

🍐 梨

【水分・カリウム】

水分補給にも役立ち、カリウムは体内の余分なナトリウム(水分)の排出を助けます！

🌰 栗

【炭水化物・ビタミンB1】

炭水化物は身体を動かすエネルギー源になり、ビタミンB1は糖質の代謝を助けます！

🍂 秋の体調管理にも気をつけよう！

秋は気温や湿度が変化しやすく、風邪などの感染症にも注意したい季節です。

🍚まずは、バランスのよい食事を！

たんぱく質やビタミン類など、さまざまな栄養素をしっかり摂ることは、免疫機能を正常に保つために大切です。

今回ご紹介した、きのこやさつまいも、さんまなども、毎日の食事に取り入れてみましょう！

💧 そして、こまめな水分補給を！

秋は空気が乾燥し始め、喉や鼻の粘膜も乾燥しやすくなります。

喉が渇いていなくても、起床後や食事のときなど、こまめに水分を補給することを意識しましょう！

😴 もちろん、睡眠と手洗いも忘れずに！

栄養バランスのよい食事や十分な睡眠、手洗いなどの基本的な習慣も、健康を守るために大切です。

旬の食材をおいしく食べながら、体調管理を心がけて、元気に秋を過ごしましょう！😊🍁

秋の食材には、身体の健康を支える栄養素がたくさん含まれています。

いろいろな食材をバランスよく取り入れて、食欲の秋を楽しみましょう！😋✨

秋は体調の変化が起きやすい季節です。

なんか調子が悪いな、おかしいなと感じたら、お気軽にご相談ください。

早めの対処が、早く治ることに繋がります☺️！

サムズと一緒に、残り2ヶ月！健康に過ごしましょう！

〜休業日のお知らせ〜

１０月３１日（土）は

日本上田法治療研究会学術集会

に参加のため

終日休業日となります。

━━━━━📅 予約枠のご案内━━━━━

🟢 院長（姿勢改善・マッサージ・鍼灸）

11月 5日(木)  🟢20:00
11月 7日(土)  🟢19:00
11月 9日(月)  🟢19:00/20:00
11月10日(火) 🟢20:00
11月14日(土) 🟢19:00
11月17日 (火) 🟢20:00
11月19日 (木) 🟢20:00
11月21日 (土) 🟢20:00

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