毎日暑い日が続いていますね🥵

暑い時期は外に出ることも億劫になりやすく、「運動しなきゃ」と思っても、なかなか難しいものです。

そんな時におすすめしたいのが、「五感を使う時間」です。

五感とは、

👀 視覚
👂 聴覚
👃 嗅覚
👅 味覚
✋ 触覚

の5つの感覚。

👀 視覚 ― 景色を見るだけでも気分転換

自然の緑や空、海、街並みなど、普段とは違う景色を見ることで、視覚からさまざまな情報が脳へ入ってきます🌱🌊

特に自然の景色を眺めることは、ストレスや緊張感を和らげることにつながると考えられています🌿

「なんとなく景色を眺めていると落ち着く」というのも、こうした感覚刺激のひとつなのかもしれませんね🤔

👂 聴覚 ― 「音」に意識を向けてみる

普段は聞き流している音も、少し意識してみると意外とたくさんあります。
自然の音など、心地よいと感じる音に耳を傾けることは、リラックスするきっかけにもなります。

「何を聞くか」だけでなく、音に意識を向けること自体が、大切ですね☺️！

👃 嗅覚 ― 香りは記憶や感情とつながっている

香りを嗅いだ瞬間に、昔の出来事や場所を思い出した経験はありませんか？
嗅覚は、五感の中でも特に記憶や感情と関係が深い感覚として知られています。

👅 味覚 ― 食事も五感を使う時間

旅行先で食べるご当地グルメや、いつもと違う料理。
同じものを食べても、場所や雰囲気が変わると、なんだか特別に感じることがありますよね🍴

「テレビやスマートフォンを見ながら」ではなく、料理の味や香り、食感に意識を向けてみるのもとても大切ですね😊！

✋ 触覚 ― 「感じる」ことを意識してみる

風が肌に当たる感覚、温度、湿度など。
触覚は、私たちが普段から常に使っている感覚です。

しかし、忙しいと「何を感じているか」を意識することが減ってしまいます💦

「風が冷たくて気持ちがいいな」
「今日は少し湿度が高いな」

そんな小さな感覚に気づくことも、五感を使うことのひとつです😊

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🌿 暑い時期は「無理に散歩しなくてもOK」

ここが今回の大事なポイントです☝️

五感を使うために、暑い中を無理して散歩する必要はありません。

特に夏場は熱中症の危険があるため、気温や湿度だけでなく「暑さ指数（WBGT）」も確認し、危険な状況では運動を控えることが大切です。
環境省では、WBGTが31以上の場合は「運動は原則中止」としています。(WBGT日本)

暑い日は、
🏠 エアコンの効いた部屋で音楽を聴く
🌿 涼しい場所で自然の映像を見る
☕ 好きな飲み物の香りを楽しむ
🍴 食事の味や食感を意識してみる
🛁 お風呂で温度や水の感触を感じてみる
など、室内でも五感を使う方法はたくさんあります。

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🌱 「五感を使う時間」をつくってみよう

遠くへ出かける必要はないと思います😉✨️

空を見上げてみる。
好きな音楽をじっくり聴いてみる。

毎日を忙しく過ごしていると、五感を使って楽しむ。ということを忘れてしまいます😢…

暑いし、何もしたくない！
という方におすすめがあります。
それがマッサージ👍
触覚をフルに使って、「そこ気持ちいい！」「そこは痛いなぁ…」「何だこの感覚！？」と自分の体と向き合って見ることもとても良いと思います☺️✨️

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🟢 院長（姿勢改善・マッサージ・鍼灸）

8月24日(月) 🟢19:00
8月25日(火) 🟢20:00
8月27日(木) 🟢20:00
8月31日(月) 🟢19:00/20:00
9月 1日(火) 🟢20:00
9月 3日(木) 🟢19:00/20:00
9月 7日(月) 🟢19:00/20:00
9月 8日(火) 🟢19:00/20:00
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